Коли відпочинок стає небезпечним: непомітні наслідки тривалої телевізійної активності після 40 років.

Багато людей вважають, що дивитися телевізор після важкого дня – це безпечний і невимушений спосіб відпочити. Проте наукові дослідження свідчать про те, що тривале перебування перед екраном може негативно вплинути на організм, а також, що ще більш тривожно, на функціонування мозку.

Свіжі дослідження вказують на те, що велике захоплення телевізійними програмами в середньому віці може призводити до прискорення когнітивних порушень та навіть змінювати структуру мозкової тканини. Це свідчить про те, що звичка проводити багато годин за переглядом телевізора після 40 років може бути більш ризикованою, ніж вважається на перший погляд, зазначає eatthis.com.

Група дослідників з Університету Іллінойс в Урбана-Шампейн у своїй статті в International Journal of Obesity підтвердила, що тривале дивлення телевізора погіршує концентрацію уваги і підвищує схильність до відволікань.

Ще тривожніші результати були представлені на конференції Американської асоціації серця з питань епідеміології та способу життя у 2021 році. Три незалежні дослідження серед людей старшого віку виявили новий негативний наслідок "телемарафонів", про який варто знати всім, хто переступив позначку у 40 років.

Роботу очолювали Келлі Петті Габріель, професор епідеміології Школи громадського здоров'я Університету Алабами, та Прія Палта, доцент кафедри медичних наук Колумбійського університету. Вони проаналізували дані двох великих досліджень - Atherosclerosis Risk in Communities та ARIC Neurocognitive Study. Мета була проста: простежити, як звичка годинами сидіти перед телевізором у середньому віці впливає на когнітивні здібності, ризик деменції та навіть структуру мозку.

За словами Палти, учасники із середнім віком 59 років, які мали "помірний" чи "високий" рівень перегляду телевізора, протягом 15 років продемонстрували майже на 7% швидше когнітивне зниження порівняно з тими, хто рідко чи взагалі не дивився телевізор. Цікаво, що ризик деменції у таких людей не підвищувався. А ще важливо: навіть регулярні фізичні вправи не змогли нівелювати негативний ефект від багатогодинного сидіння перед екраном.

Ще одне дослідження під керівництвом Габріеля виявило, що через понад 10 років після періоду надмірного перегляду телевізора у людей спостерігалося зменшення об'єму сірої речовини мозку. Ця тканина відповідає за рухи, роботу органів чуття та процес прийняття рішень. "Це свідчить про більш виражену атрофію мозку", - зазначається у висновках.

Іншими словами, проведення часу за екраном у зрілому віці може негативно позначатися на здоров'ї мозку.

"Наші дослідження демонструють, що перегляд телевізора, як одна з форм сидячого способу життя, асоціюється зі зниженням когнітивних здібностей та змінами в структурі мозкової тканини. Отже, зменшення часу, витраченого на це заняття, повинно стати ключовим завданням для підтримки мозкового здоров'я," - зазначила Палта.

Уже відомо, що малорухливий спосіб життя згубно впливає на тіло. Але тепер стає очевидним, що він шкодить і мозку.

Постає питання: скільки ж потрібно фізичної активності, щоб зменшити ризики для здоров'я? Відповідь на це запитання знайшли науковці з Великої Британії. У British Journal of Sports Medicine було опубліковано дослідження, яке представило просту формулу. Якщо людина прагне компенсувати негативний вплив сидячого способу життя та знизити ймовірність передчасної смерті на 30%, то кожну годину, проведену в сидячому положенні, слід компенсувати трьома хвилинами "помірної або інтенсивної" фізичної активності. Якщо це викликає труднощі, можна обмежитися 12 хвилинами легкої фізичної активності щогодини.