Мистецтво безтурботності: 7 легких шляхів до щастя цієї зимової пори - Афіша bigmir)net

Зима необов'язково має бути схожа на очікування весни. Попри похмурі прогнози, найхолодніші місяці року можуть бути і найщасливішими, якщо знати кілька простих способів підтримувати гарний настрій та енергію.

Коли похолодання, похмуре небо та часті полярні вихори створюють відчуття безвиході, може здаватися, що зима триває вічно. Якщо зимова туга позбавляє вас енергії, ось сім ідей, які допоможуть вам покращити настрій вже сьогодні.

Перемагайте зимову тугу завдяки кімнатним рослинам! Наприклад, кімнатні пальми здатні очищати повітря від токсинів і зволожувати його в умовах сухої зимової атмосфери. Рослини не лише надають кімнаті життєрадісності, але й нагадують про красу природи та наближення теплих сезонів.

Дослідження показують, що взаємодія з кімнатними рослинами може зменшити стрес, знижуючи кров'яний тиск і сприяючи відчуттю спокою. Кімнатні рослини з пишним зеленим листям, такі як пальми, особливо добре допомагають відчути себе ближче до природи протягом довгих зимових місяців.

За даними Американського Червоного Хреста, зимова погода впливає на запаси крові, але потреба крові залишається постійною. Якщо погода ясна, то чому б не скористатися можливістю зробити добру справу?

Усього одна пінта крові може врятувати до трьох життів. Ви відчуєте величезне задоволення, знаючи, що ваш безкорисливий вчинок допоможе врятувати життя. Запросіть друзів та влаштуйте груповий захід. Довершення доброї справи -- вірний спосіб підняти настрій.

Приєднуйтесь до нас! Багато організацій шукають підтримки, і ви, напевно, зможете знайти щось близько до вашого дому. Спробуйте обрати волонтерську діяльність, яка відповідає вашим інтересам. Якщо ви відкриті та комунікабельні, ви можете навчати дорослих читанню, працювати волонтером у лікарні чи хоспісі, або ж допомагати розносити їжу тим, хто не може вийти на вулицю. А якщо ви обожнюєте тварин, можливо, вашому місцевому притулку знадобиться ваша допомога.

Чи є ви автором, веб-дизайнером або графічним дизайнером? Розгляньте можливість надати свої послуги некомерційним організаціям. Впроваджуючи свої таланти на користь інших, ви можете відкрити для себе нові горизонти.

Якщо вам не до вподоби займатися у спортзалі, спробуйте включити щоденні прогулянки у свій графік. Ходьба є відмінним видом фізичної активності з низьким навантаженням, який позитивно впливає на тіло та настрій. Під час прогулянки звертайте увагу на навколишній світ, насолоджуйтеся атмосферою та свіжим повітрям. Не соромтеся вітатися з сусідами. Якісна прогулянка може підняти рівень енергії і допомогти позбутися нудьги.

Дослідження, проведене в Гарвардському університеті, виявило, що всього 15 хвилин заміни сидячого способу життя на активну ходьбу здатні знизити ймовірність розвитку депресії на 26%. Навіть невелику щоденну прогулянку можна вважати ефективним способом підняти настрій і прояснити думки.

Коли востаннє ви знаходили зручне місце в кріслі, щоб насолодитися читанням цікавої книги? Чи то художня, чи документальна — оберіть твір, який давно вас цікавить, але на який завжди не вистачало часу.

Виділіть час для себе і не обмежуйтеся поверхневим читанням – присвятіть годину-дві, щоб дійсно заглибитись у книгу, так само, як ви занурюєтеся у захоплюючий фільм. Нехай література відкрить двері до нових світів і розбудить вашу фантазію. Дослідження, проведене Університетом Сассекса, виявило, що читання може зменшити рівень стресу на 68% всього за шість хвилин. Занурюючись у якісну прозу, ви зможете відволіктися від щоденних проблем і одночасно активізувати свою уяву.

Відволікайтесь від телевізора. Це може принести чимало користі. Ви коли-небудь звертали увагу на те, що чим більше часу ви проводите перед екраном, тим сильніше відчуваєте втому і частіше починаєте шукати закуски, навіть якщо не відчуваєте голоду?

Телебачення може викликати залежність, що часом виходить з-під контролю. Сам по собі телевізор не є поганим, але важливо звертати увагу на те, скільки часу ми витрачаємо на його перегляд і які шкідливі звички це може спричинити. Відмовтеся від цього і шукайте альтернативні способи розваги. Спробуйте пограти в настільні ігри, відправитися на прогулянку або зустрітися з друзями – займіться чимось, що передбачає спілкування з іншими людьми.

Підніміть слухавку і зв’яжіться зі старим другом, з яким не спілкувалися вже тривалий час. Відновіть вашу дружбу! Проведіть приємну, затяжну бесіду по телефону, заплануйте зустріч за чашкою кави або спробуйте щось нове разом. Не забувайте, ви ж говорили, що зустрінетеся "коли-небудь"? Якщо не скористаєтеся цією нагодою, вона може більше не з’явитися. Зробіть сьогодні тим самим "коли-небудь".

Дослідження показують, що наявність соціальних зв'язків з близькими людьми може збільшити ймовірність виживання на 50%. Особи, які мають міцні стосунки, зазвичай відчувають більше щастя та мають кращий стан здоров'я в порівнянні з тими, хто живе в самотності.