Дослідники визначили формулу для ідеального дня: оптимальні години сну, роботи та спілкування.

Що має входити в "ідеальний день"

Науковці з Університету Британської Колумбії проаналізували результати опитування American Time Use Survey, щоб виявити, які заняття допомагають відчути "найкращий день" в порівнянні з звичайним.

Застосовуючи аналіз даних на проміжку з 2013 до 2021 року, дослідники з'ясували, що оптимальний день має такі складові:

Зазначено, що excessive consumption of television or other forms of passive leisure activities has been linked to a decrease in happiness levels.

Науковці провели порівняння різних видів активностей з компонентами рецепту, підкресливши, що деякі з них, такі як сіль, корисні лише в обмежених обсягах, тоді як інші, наприклад, шоколадна стружка, можуть приносити більше задоволення у значніших кількостях.

Це порівняння допомогло їм визначити "рецепт" вдалого дня і, як наслідок, рецепт якісного життя.

Дослідження також виявило, що сім'я є найважливішим фактором для підтримки добробуту. Взаємодія з рідними сприяє покращенню настрою, проте цей позитивний ефект досягає максимуму після двох годин спілкування. Як альтернатива, фізична активність також може мати позитивний вплив. Взаємозв'язок з сім'єю грає ключову роль у відчутті щастя (фото: freepik.com).

Час, проведений з друзями, має майже "безмежний позитивний вплив", і чим більше людина взаємодіє з ними, тим краще вона почувається.

Дослідження також показало, що тривалість роботи впливає на емоційний стан. Щоб досягти позитивного ефекту та підтримувати гарний настрій, робочий час не повинен перевищувати 6 годин на добу.

А от час витрачений на дозвілля може мати негативний вплив на якість дня. Як пояснюють вчені, значна частина респондентів проводила дозвілля за переглядом телевізора та серіалів, а екранний час не сприяє відчуттю щастя.Час з друзями також важливий для щасливого життя (фото: freepik.com)

Спеціальне дослідження, яке здійснила математик Енн-Марі Імафідон, виявило найкращий час ранку для покращення настрою:

Дослідження Університетського коледжу Лондона показало, що хоча 6 годин сну можуть бути достатніми, додаткові 30 хвилин фізичної активності можуть покращити когнітивні функції наступного дня.